健康的内涵不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且包括身体的健康，心里的健康和对社会的幸福感三个方面，古希腊的一位哲学家说过“如无健康，知识无法利用，文化无从施展，指挥不能表现，力量不能战斗，财富变成废物。”可见健康对个人、家庭、社会都很重要。

要保证健康的身体，要做到以下五个方面：

1、合理膳食：按照中国居民膳食指南，做到谷薯类、肉蛋及水产类、奶、豆类，果蔬类、油脂类摄入齐全，比例适当，有病就医，不乱吃补药，滥用保健品。

2、适量运动：生命在于运动，这里不是运动越多越好，要适度，过量的运动会损坏机体的健康。

3、戒烟和限制饮酒：吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素，长期过多饮酒，可损害心、肝细胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌损害和中风猝死的危险性；长期大量饮酒会延缓血液中脂肪的清除，可提高甘油三酯的浓度，易患高脂血症。给人敬酒，是友好的表示，但要适可而止；敬酒过分，强人所难，是不文明的表现。

4、心理平衡：善于调整放松心情，避免极度紧张，情绪压抑。长期下去会造成精神疲劳，免疫功能低下，易生病，血液黏度增高等。

5、生活规律，保证睡眠：睡眠不足，不但身体的消耗得不到补充，细胞得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，免疫功能低下。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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