（作者：薛庆鑫 国家三级公共营养师，首都保健营养美食学会高级会员，北京营养师俱乐部营养讲师，本文为原创文章）

我姓中国，名为营养师！大家都叫我们：中国营养师！每天，我们为了中国人的健康梦想而不懈努力！我们除了日常的工作，还要努力去科普知识。有的时候，还会被一些喷子手射伤！我们每天要熬到很晚，只为补充知识、传播健康！

你的身边是否有一位营养师？

如果TA是你的老婆，那么你很幸福！因为，你不仅拥有了一个陪伴你终身的人，并且你还拥有了一名健康卫士！为你烹调幸福味道！TA作为一名合格的营养师，必须坚定、执着、专一、积极而努力！而当你拥有了一位营养师妻子后，你的生活质量将大有转变！包括你对人生看法、对饮食的理解、对生命的向往！TA会带着你走入一片健康的乐园，享受健康美味的生活。TA懂得饮食应该如何合理的搭配，每天我们应该至少吃12种食物，每周至少25种。TA会要求你吃早餐并锻炼，远离肥胖、胆结石等疾病。TA会告诉你控制饮食，不是心疼粮食，而是在意你的身体！因为她了解超重以及肥胖的危害！TA会告诉你：戒烟限酒，适量运动。那是爱的忠告……渐渐的，你会发现，你的身体体质变得越来越好！

如果TA是你的孩子，那么你应该自豪！因为你很厉害，能够把自己的孩子培养成一名中国营养师！TA不仅仅为大众传播知识，还会时刻叮嘱你：按时吃饭、合理饮食、少油少盐、控糖限酒！远离高血压、糖尿病、心血管疾病的发病根源！TA还会告诉你，食物要多种多样搭配，“彩虹原则”搭配才合理，临近中老年时候要注意补钙、多吃奶制品以及豆制品，并且不能忽视晒太阳，这是维生素D促进钙吸收的最有效方式！红肉补铁效果最好，如果利用蔬菜补铁，那一定要注意维生素C的摄入！TA还会提醒你哪些谣言是不能相信的！不要去为了孩子省钱，你们身体健康才是对TA最大的节约！至于TA的饮食以及生活方式，你完全不用担心，因为TA会把自己照顾的很健康！

如果TA是你的朋友，那么你很幸运！你能认识这样的朋友，实在三生有幸。TA不仅有素质、心地善良，而且懂得很多健康常识。如果你想减肥，TA会给你最合理的建议：管住嘴、迈开腿、多喝水，控制饮食、适量运动，不要常吃大鱼大肉，要以谷薯杂粮、青菜水果为主，肉类为辅！TA会提醒你：不吃早餐不但不会减肥，还会引起增肥！而且还会带来胆结石、肥胖等疾病。减肥期间出现体重增加不要气馁，当你体内的肥肉转变成肌肉时，体重增加很正常。永远记得：减肥的首要目的不是为了减重，而是为了塑性，因为减肥的根本是为了自己更健康、更美丽！并且出去小聚TA也不会劝你多喝酒，如果需要饮酒意思意思就是最大的够意思！因为再多的酒都没有朋友的健康重要！

如果TA是你的父母，那么你会很健康！从备孕开始TA就特别注重为迎接你的到来而积累营养！并且你在胚胎时期就开始接受营养健康的教育。直到你出生，你会享受到最科学、最健康、最现代、最高大上的育养方式！你从小到大的饮食都是健康美味的！TA不仅会让你的饮食营养添砖加瓦，还会在感官上令你的餐桌五彩缤纷！TA会让你了解到某些食品添加剂对你的伤害！例如：人工合成着色剂的过多食用会让你发育不良、影响智力的发育以及导致异食癖；过多甜味剂的摄入会影响你味蕾的发育；过多防腐剂的摄入会损伤你的肝肾……TA会让你记得多食用天然食品，少吃不卫生的食物！TA的健康理念会伴随着你，从儿时到成年！让你从起点就比别人聪明强壮！

如果你的身边有一位营养师，那么你应该万分珍惜。TA会告诉你：①食物多样，谷类为主；②吃动平衡，健康体重；③多吃蔬果、奶类、大豆；④适量吃鱼禽蛋瘦肉；⑤少油少盐，控糖限酒；⑥杜绝浪费，新兴食尚！

TA会让你的生活充满快乐、健康、激情，最重要的是：TA的每一个建议可以让你增寿5～10年！TA，中国营养师，只为中国人的健康梦想！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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