现在很多人都很喜欢点外卖，或者是在外面随随便便的吃一点饭。殊不知这样长期下去会很容易得胃病。不规律的饮食容易引起胃酸、胃胀等现象，长期下去有可能会引发胃炎。而不卫生的饮食可能会导致胃粘膜损伤，导致胃溃疡、胃穿孔等严重的症状。据有关调查研究显示，在中国，有80%的人都能检查出幽门螺杆菌。这种细菌可能会引发胃炎等严重的胃病。幽门螺杆菌的感染多半是饮食不卫生引起的。那么我们在日常生活中应该怎么样合理饮食才能将胃肠系统保护好呢？

1，尽量少吃一些具有强刺激性的食物。很多人都有爱吃辣椒的习惯，更有很多人是“无辣不欢”，但这种爱吃辣的饮食习惯是非常不健康的。少吃一些辣椒能起到促进血液流动、抗癌的作用，但如果大量食用辣椒或者长期食用辣椒可能会对胃肠道黏膜造成非常大的刺激，长久下去很有可能引起胃肠系统的疾病。因此我们在日常生活中应该尽量选择一些对胃肠道刺激小的食物，利于胃肠道的消化吸收。

2，早餐不能吃的太油腻。很多人，尤其以中老年人为主，早餐喜欢吃一些传统的很油腻的食物，例如“早餐不吃一碗泡馍就不舒服”、“早餐不吃一碗鸭血粉丝汤就不对”这种说法在中老年人中非常常见。同时，也有很多人喜欢早餐吃一些传统的油炸的油条、油糕等食物，但这样的吃法是非常不健康的。经过了一晚上的睡眠，我们早晨起来时胃肠系统相对比较敏感脆弱，这个时候应该吃一些粥、清水煮蛋等清淡的食物，对肠道有利。