大家都知道，水我们人体来说是非常重要的。我们人体中80%以上的组分都是由水组成的。如果一个人长期不进食的话，可以存活30天，但是一个人如果长期不饮水的话，3天后生命体征就几乎没有了。所以由此可见水对于我们人体的重要性。所以我们在日常生活中应该多补充一些水分。一个成年人一天最少需要饮用1200ml的水。饮水时尽量保证“少量多次”。其实我们日常生活中饮用白开水就是一个非常好的选择了，但是如果觉得白开水太过平淡的话，下面小编就给大家提供一些方法。

1，可以向水中加入一些盐分。淡盐水对人体是非常有利的，对人体的好处是要大于直接饮用白开水的。人体的组织液中是含有一些盐成分的，人体的体液浓度约和0.9%盐水溶液相似，因此，饮用一些淡盐水不仅能够补充身体所需要的水分，更可以补充一些身体所需要的盐分。特别是在大量运动之后，饮用一些淡盐水是非常有利于身体健康的。我们在夏天或者大量运动之后，会出大量的汗液，这时不仅我们身体中的水分有所缺失，我们身体中的微量元素离子也有所缺失，这个时候补充一些淡盐水是再好不过了。

2，夏天到了，不妨试试柠檬蜂蜜茶。柠檬是一种具有非常高营养价值的水果，被誉为“维C之王”，由此可见，柠檬中含有的维生素C的含量是非常丰富的。维生素C虽然在我们人体体内含量不多，但是却参与到了我们人体体内的各项生命活动，经常补充一些维生素C，可以有效的预防我们体内有关疾病的发生。由于柠檬非常酸，我们在日常生活中可以用它来泡水，同时加一些蜂蜜。不仅使得整个柠檬茶的口感酸酸甜甜，味道非常不错，同时也能够提供我们人体所需的多种营养成分，同时在夏天适量饮用还可以清热下火、预防中暑。