其实，在知道小伙伴减肥的过程当中，遇见最多的就是小伙伴有便秘的问题。很多肥胖人群都伴随着便秘的问题，这与他们缺乏运动以及饮食结构不好都是有关系的。很多便秘人群为了缓解自己的便秘情况，强迫自己每天都吃一个香蕉，问及原因的时候，他们会说：因为听说吃香蕉是可以缓解便秘的。而你再问她们效果怎么样的时候，有的人会告诉你：不知道为什么，根本没有用啊，该便秘还是便秘，有的时候还更加严重了，真不知道还应不应该坚持下去！

便秘是由很多的原因导致的，可能是饮食结构不好，膳食纤维吃的太少了，也可能是由于肠道菌群失衡了，还可能是由于平时运动少，胃肠蠕动也受到了影响了，也不排除一些人吃了导致身体上火的东西。而便秘吃香蕉这个传言，确实是在民间流传了很久的老话了，但是效果却不是很理想，为什么呢？

1. 吃香蕉可以缓解便秘吗？

很多人认为吃香蕉是可以缓解便秘的，但是不能随便吃香蕉，吃香蕉的时候，需要注意吃的是什么样的香蕉。如果你是吃了没有熟透的香蕉，那么会导致你便秘更加严重！不是所有的香蕉都能通便的，只有吃熟透了的香蕉才可以起到缓解便秘的作用。现在我们买到的香蕉都是比较青涩的，因为大多数都是在香蕉还没有熟透的时候从香蕉树上摘下来的，然后经过长途跋涉到了我们这里，很多都是在路上经过了乙烯催熟的香蕉。直到我们把香蕉买回家的时候，其实也没有车队熟透，还可以再放几天再吃，最好是和熟透了的苹果放在一起，继续催熟。直到香蕉的身上长了黑斑，摸起来比较软来了，这个时候的香蕉才是熟透的，吃这样的香蕉对缓解便秘的效果才会比较明显。

2. 便秘有什么危害？

偶尔一次便秘没有什么太大的影响，但是如果经常性的出现便秘，就一定要想办法改善，注意饮食上多吃蔬菜水果，主食可以吃些杂粮。如果经常性的便秘，会导致粪便在肠道中停留的时间延长，有毒物质被重吸收回肝脏解毒，增加了肝脏的负担，还有引起结肠癌的风险。有的人还会由于经常性的便秘，导致出现排便困难，引起肛裂甚至是痔疮。

如果是打算吃香蕉缓解便秘，千万别吃错了，一定要挑选熟透了的香蕉食用，切勿吃没有熟透的香蕉，避免导致便秘情况更加严重！也可以睡觉之前躺在床上做腹部按摩，每天都有一定量的运动，平时注意补充益生菌，都是可以帮助缓解便秘的好方法。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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