过年期间胡吃海喝的节奏导致很多人脸上开始爆痘，不仅仅是由于饮食油腻导致的，也与春节假期这几天的彻夜狂欢有很大的关系。饮食结构不好加上休息不好，导致身体内分泌失调，引起脸上皮肤开始爆痘。好多朋友最近都在咨询，如何减轻脸上长痘痘的情况，长白点以后，究竟要不要把白点挤出来，会不会落下疤痕？年后脸上爆痘怎么办？，教你几招从容解决爆痘情况。

1.改变饮食结构，先把蔬菜来一斤

想要去除或者减轻脸上起痘痘的情况，首先要改变饮食结构，过年期间大多数都是肉类食物，会导致饮食营养出现失衡，吃的过于油腻是引起脸上起痘痘的主要原因。首先要调整自己的饮食种类，多吃一些蔬菜食物，最好是蔬菜能够达到每天一斤的样子，可以以一斤蔬菜为目标，尽可能的靠近500g，其中包括叶菜类、瓜茄类以及菌藻类等。充足的蔬菜的摄入，不仅仅能补充丰富的膳食纤维，帮助身体代谢，促进粪便排出，起到排毒养颜的作用，还能够补充很多植物活性物质，对身体的微循环有很大的益处。

2. 水果不能忽视，每天半斤不能少

     过年期间很多人忙来忙去容易忽视了水果的摄入量，关于水果的摄入最好是达到每天250~300g，至少也要吃半斤的量，建议每天吃一些水果，例如苹果、柚子、橙子、草莓等。肥胖人群最好是选择低糖水果摄入，苹果、柚子、车厘子等都是不错的选择。而且吃水果的时间要选择在餐前食用，最好不要在餐后吃饱了再吃水果，否则是很容易发胖的。

3. 饮水不能忽视

招待亲朋好友的到来，忙里忙外，总是会忽略掉饮水的问题，导致身体代谢缓慢，出现起痘痘的问题。引起恢复足够的饮水量是必须要做到的，每天饮水量最好是能够达到1500~1700ml。如果是超重或者肥胖人群最好是能喝到2000ml每天，不仅仅能够增加身体的代谢，还能够起到帮助减肥的作用。

4. 补充足够的优质蛋白质以及维生素C的食物

每天要吃足量的蔬菜水果，可以帮助身体摄入充足的维生素C。同时还要注意适量的肉蛋奶食物的补充，可以帮助身体摄入充足的优质蛋白质。维生素C可以促进身体对蛋白质的吸收利用，这样能够让皮肤变得更有弹性，而且光滑，减少出现起痘和留下疤痕的问题。

最后需要强调一点的是，脸上起痘痘期间，最好不要用埋汰的小手去抠痘痘。如果是看着有白点想要挤出来，那就麻烦去把手洗干净，然后再起痘的部位涂上酒精或者碘伏，消毒以后再用手去挤，避免留下明显的疤痕或者出现感染的情况。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

本站原创内容，转载请注明出处。