女性到了30岁以后，会明显的感觉自己的身体素质会快速的下降，并且衰老也像噩梦一样向自己扑来。其实30岁是一个非常重要的关卡，如果这个关卡不注重保养的话，那么很容易会造成青春一去不复返，衰老的症状就会很快袭来。所以我建议女性在生活当中应该注意保养，在饮食上要注意多吃一些具有滋补效果的食物。营养师推荐女性经常吃牛奶莲子鱼胶汤，那么这一款膳食都有什么样的特点和好处呢？

很多保养的热情都是在繁琐复杂的保养步骤当中被慢慢的消耗殆尽的，在最开始的时候我们可能会对于保养这件事情充满了信心，但是慢慢的我们发现了其中的复杂步骤，就会逐渐的失去耐心，而牛奶莲子鱼胶汤却不会让我们出现这样的困扰，因为制作起来非常的快手简便。首先我们需要选择品质上乘的鱼胶，用温开水泡开，接下来放入锅里面再加入一些莲子，倒入足够多的纯牛奶，然后用小火炖上三个小时就可以了，喜欢吃糖的话也可以加入一些冰糖或者是蜂蜜。

二，淡斑美白。

我认为一个人的精神面貌主要从这个人的肤质以及这个人的气质显现出来。对于我们而言不一定要求每个人的皮肤都肤白如雪，毕竟皮肤的颜色是由于基因而影响的，但是我们大家要做到的就是保证肤色的均匀。一个皮肤白皙但是满脸痘印的人远远没有一个皮肤黑但是饱满有光泽的人来得好看。经常喝牛奶鱼胶汤可以让我们面部的色素分布更加均匀，淡化突兀的斑点。

为什么有的人一到冬天就经常感觉手脚发凉，身体发虚呢？其实究其根源还是要考虑是否存在气血不足的现象，尤其是以女性比较多见。如果感觉自己的唇色比较淡，并且经常头晕目眩的话，那么就需要滋补起来了，否则的话随着年龄的增长，身体素质将会越来越差。

四，改善肠胃。

过于肥胖或者是过于消瘦对人们而言都是不好的现象，如果肠胃功能不健康的话，那么可能每天都对于食物提不起兴趣，并且吃下去的食物大多都不能够被吸收消化掉。鱼胶具有保养肠胃的功效，经常食用牛奶莲子鱼胶汤的话，可以让我们慢慢的气色变得红润起来，而且对于食物能够产生食欲和兴趣了，这样的细微改变对于身体却是大大的推动。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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