奶水是否充足，直接影响到宝宝的哺育。奶水充足，家长少受累，宝宝发育顺利。奶水不够，家长太受累，宝宝的发育或多或少也会受到影响，所以，奶水是否充足，往往是孕妇与产妇们最关心的问题。许多人都选择催乳师，其实，催乳师只是对于有乳汁，而不下的这种类型，真正的增多奶水办法，还需要靠自己。

（一）孕期饮食：孕妇的饮食很关键，是宝宝发育必须的基础物质，也是产后是否奶水充足的基础物质，饮食不合理，有的孕妇甚至担心自己胖起来，或者担心宝宝发育大，不敢多吃饭，或者节食，这就会造成营养缺乏，影响宝宝的发育，也影响产后奶水，因为多余的能力来分泌奶水，分泌奶水是又条件的，不是说，只要怀孕就会有奶水。所以，一定要重视孕期饮食，尽量做到多样化饮食，合理全面，不要偏食，不要节食。

（二）多按摩乳房：孕妇在孕激素的作用下，乳房会增大原来的一倍，甚至会更多，因此，要有意进行按摩乳房，让乳房顺利增大，同时，也能保持乳腺畅通，为产后泌乳做下基础工作。这是非常有必要的。

（三）早开奶：这点很关键，因为奶水的分泌是根据需求做自动调节的。宝宝对乳房的刺激越早，乳房分泌奶水就会越早，而且也会越多，最好是宝宝出生后的半小时左右，不要超过2小时，即便是没有奶水，也要让宝宝吸吮乳头，往往是吃的是初乳，俗称是软黄金，对宝宝健康非常有利，对产妇也有利，有助于帮助子宫的恢复，对产奶也非常有利，如果相隔的时间太长，乳房也会忘记产奶，宝宝也会忘记吃奶，弊大于利。虽然乳汁比较少，但是，要让宝宝频繁的吸吮，这样才会有充足的奶水分泌。这是宝宝对乳房的刺激产生的作用，往往是首先要做到的。

（四）适当多喝汤水类食物，这点许多产妇都做到了，汤水类食物有助于下奶。所以，这里就不多说了。

可见，想增多奶水也是有办法的，这就是要提前了解办法，到时候实施，当然，也需要考虑遗传因素，既然是遗传因素，所以，我们暂时不去考虑，只考虑增多奶水的办法。办法实施了，到时候仍然没有奶水，那就是遗传因素了。需要考虑结合配方奶粉。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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