情绪是我们大家每天都会产生的一种心理活动，对于我们而言，每天产生的情绪多种多样，有快乐的情绪，悲伤的情绪，当然也有一些我们无法应对的消极情绪。消极情绪的来源非常广泛，比如说由于天气不好或者是由于生活的压力甚至有一些莫名其妙的原因，我们都会产生这些情绪。在生活中出现这些情绪的时候，我们大家要积极有效的调节，这样才能够让我们尽快的恢复正常的生活节奏。但是有些自我调节能力比较差的人就可能被消极情绪压垮，最终会产生抑郁或者是其他的生理心理的疾病，那么我们大家应该如何更加有效的应对消极情绪，防止受到消极情绪的较大危害呢？

一，分析原因。

有的时候我们会认为自己的消极情绪来的莫名其妙，没有原因，这只是我们表面上的看法，而深究内部，我们还是会发现消极情绪的真正来源。对于大家而言，可能是由于心里面太多的压力堆积，所以会导致生活当中的一些小事就能够成为我们情绪崩溃的导火索，所以在情绪消极的时候，找对根本的原因是非常重要的。

二，正面应对。

很多消极情绪产生的原因都是因为我们生活当中出现了一些非常复杂的情况，而我们大家又没有能力或者是没有办法来非常完美的应对这件事情，所以内心就会下意识的躲避，而这样的逃避会让我们觉得心里非常的不舒服。应对这样的问题，我们想要缓解焦虑的最为重要的方法就是正面的应对，要把自己认为困难的让自己难受的事情列出来，然后慢慢的攻破它，这才是解决问题的最佳方法。

三，自我调节。

其实生活当中美好的事情是非常多的，在我们难过的时候，愤怒的时候，不妨去寻找一些其他的事情来转移自己的注意力。比如说我们因为一件小事而感到消极的时候，不妨给自己吃一点甜品或者是吃一些让自己心情舒畅的食物，另外在我们觉得被生活的重担压得喘不过来气的时候，可以到室外去呼吸一下新鲜的空气，跑一跑步，放松自己的身体，顺便给大脑一个放空的时间。当然了我们大家要学会把自己的消极情绪，借助一些工具而发泄出来。

四，学会倾诉。

人类是一种社会性的动物，之所以说是社会性，是因为我们大家总是会和非常多的人产生一些割不断的联系，而这些联系也是我们大家应对生活时的帮手。在我们感觉非常消极苦闷的时候，就可以把自己的心情告诉自己信任的人，要学会掌握倾诉的方法，要相信会有人愿意倾听。

消极情绪如果不妥善处理的话，我们大家会变得怠惰而且没有动力，要学会妥善的应对它，把它作为我们前进的动力来解决它。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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