很多人认为睡就要肆无忌惮的按照自己喜欢的方式，但其实，当你在进行美美睡觉之前，如果保持一些好的习惯的话，不仅会使你的美梦更加甜蜜香甜，而且还会使你更加养生又美颜，那么这些好习惯到底是什么呢？接下来就由小编为你一一讲述！

1将头发松散

很多人都有着睡觉时绑着头发的习惯，其实你知道吗？如果当你睡觉的时候依旧不松散下你的头发时，你的头皮就会在美梦的同时受到很大的压力。并且随着夏天脚步的逐渐逼近，很多人每天都会洗一个舒舒服服的澡，在洗澡的同时必然会洗一下自己的头发，先不说我们的头发是否有必要每天都清洗，但是毕竟每个人的发质都是有一些差异的，因此，在你睡觉之前，一定要保证自己的头发是干燥舒适。因为如果你随性的带着湿漉漉的头发去睡觉时，头发就会蒸发更多的热量，这样当我们睡觉的时候，我们头部旁边的温度就会降低，这样就很容易导致感冒着凉，并且湿漉漉的头发很蓬松起来。在这里还有一些朋友，因为很累，所以睡觉前连梳头发的皮筋都忘记解下，于是就直接带着紧紧的辫子就睡觉了，但是这样一来，我们的头皮不仅没有得到充分的放松，反而被皮筋包裹的头发束缚了一夜，不仅不透气，而且会很不舒适，因此小编建议大家在睡之前，将自己的头发缓缓舒展开，然后拿出一个数字，托书一会自己的头发，使我们头皮上的血液循环加快。当我们舒舒服服平躺在床上的时候，也要记着将自己的头发，平铺在我们温柔的枕头上，这样我们每一根头发都可以得到充足的呼吸，因此对于保养头发也是积极有效的。

2按摩腹部

众所周知，我们身体上的穴位是非常多的，因此我们平时就很难找准那些穴位的所在位置，但是你知道吗？当我们睡前躺在床上的时候，最容易按摩到的，就是我们肚子上的穴位了，因此，睡前按摩一下自己平坦的小肚子，是一种非常好的睡眠习惯。因此小编就教大家如何有效的按摩我们的腹部，首先当你平躺在床上的时候，一定要使自己全身心放松，然后再将自己的双手缓缓搓热，接下来就将我们的手放在我们小小的肚子上，然后缓慢的旋转，赚个几十圈就可以了，当你的双手在小肚子上缓缓按摩的时候，其实就会无意中，帮助了我们肠胃的蠕动，会更加促进消化。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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