男性朋友代表刚阳之气，这是身体生理特点，但是，如如果合理锻炼，比如说做深蹲运动，往往会提升这种活力，阳刚之气会更加明显，更加有魅力。深蹲是一种运动方式，深蹲好处很多，下面一项一项给您做介绍。

1）可以调节心情，运动是可以调节心情的，如果您心情不好，完全可以深蹲几下，做完运动后，您就会感觉到心情好多了，不仅仅是深蹲能够起到这样的作用，其他运动同样有此作用，只不过，深蹲效果明显。

2）增加肌肉。深蹲是比较给力的，对肌肉的锻炼是比较突出的，做法得当，坚持锻炼，往往尅增加腿部肌肉，也可以健美腿部肌肉。

3）减肥，尤其是适合腿部粗大人群，深蹲是一种力量练习，对腿部，腹部肌肉都有强有力的拉伸作用，可以消耗腹部脂肪，消耗腿部多余的脂肪，有很好的减肥作用。

4）提高性功能，补肾。深蹲对腰部肌肉有拉伸作用，对腹部肌肉有锻炼作用，可以增加肾功能，有很好的补肾强身作用，同时，可以增强性功能。如果有性生活不如意的男性，建议做深蹲进行锻炼。

5）缓解压力。许多人虽然条件好，但是压力也大，深蹲可以释放多巴胺，缓解压力，调节心情，增强自信力，充沛精力。

6）强健心肺功能。深蹲是一种有氧运动，可以锻炼呼吸，增强心肺功能。是一种强身健体的运动。

7）可以增加弹跳力。如果您喜欢弹跳，最好是做做深蹲运动，可以增加腿部肌肉，增加弹跳力。

深蹲注意事项：

1）高血压人群要注意，不要蹲的太低。避免起来的时候，头部血压升高，诱发脑出血。

2）老年人注意不要蹲的太低。避免摔倒，出现意外。最好是后背有靠的东西，比如后背有墙壁，有大树，万一起不来，还可以有支撑物。

3）关节有病的注意不要蹲的太低。深蹲的好处多，但是，也有坏处，最大的坏处就是伤关节，因此，有关节病的人群要注意。注意不要扭伤关节。

4）要循序渐进，不要一口吃个胖子。任何运动都需要有一个适应过程，需要一步一步来锻炼与加深，不能急于求成。这样膝盖受不了。

5）要把握深蹲的要领，膝盖不要超出脚尖。

6）呼吸要自然，不要憋气。

7）有心脏病的人，注意力度，注意时间，不要有劳累感。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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