很多减肥的人都会把月经期间当做一个放纵的大好时机，因为在我们大家的想法当中认为，在月经的时候，脂肪燃烧的速率会更快，新陈代谢的速率也会提高，但是这只是相比较而言的，身体的代谢率提高的速度并没有我们想象的那么高，所以把所有想吃甜食的欲望都积聚在经期是非常不科学的一种做法。在经期的时候吃大量的糖分容易造成上火以及青春痘的问题，并且如果我们大家是在减肥的话，也会导致我们前一阶段的减肥效果付诸东流。

二，补充维生素。

经期的时候不要吃太多只有碳水化合物而没有营养的食物，这样其实对于营养供应以及身体状态是没有好处的，要注重补充一些维生素。b族的维生素的补充需要多吃一些坚果，比如说核桃，开心果，腰果等等，另外还需要补充维生素c，维生素a等等，要把蔬菜，水果，肝脏类的食物都加入食谱当中，均衡维生素的种类以及数量，有利于维持更好的经期状态。比如说可以在两顿饭之间适当的吃一些坚果，或者是多吃一些不太凉的水果。

由于经期的女性一次性失去了比较多的血液，并且再加上身体的能量消耗的速度提高，所以对食物会有更强的渴望，这时候就不要过度的压抑自己了，适当的补充一些营养还是有好处的。还有就是要养成定时定量饮食的习惯，不要在短时间之内暴饮暴食，要把一日三餐安排在合适的时间之内，这样可以均衡的分配能量的供应，防止血糖低而造成的眩晕。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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