在女性月经期间就适合吃一些热的食物，这样可以让女生的肚子感觉比较舒服，并且更有利于血液的循环。建议大家在经期的时候尝试一下炖羊肉粥，把瘦羊肉切成碎碎的沫，然后和大米放在一起熬煮，把羊肉煮得烂烂的，米饭煮得糯糯的，再加上一些葱花，香油和适当的盐来调料，口感鲜美，并且非常有利于营养的吸收，有着补血止痛，暖胃的功效，对于月经量少的女性而言是很有帮助的。

二，猪皮冻。

猪皮是一种富含胶原蛋白的食材，所以也非常适合月经期间的女性来食用，制作猪皮冻的方法也很简单，把我们购买到的新鲜猪皮清洗干净，拔除表面的毛以后切成小块儿，接下来在锅里面加水，把猪皮放到水里面，加入一些八角花椒等调味料，调制出我们喜欢的味道，用小火慢炖，直到汤汁变得浓稠就可以收汁了。在冰箱里面冷藏一段时间之后，猪皮就会和粘稠的液体凝固在一起，成为一道补气血的膳食。

益母草是出了名的对女性好，所以月经量少的女性也可以服用一些益母草，益母草可以和荠菜搭配在一起，更好的发挥出它们的药效。把益母草荠菜清洗干净之后，用我们平常炒菜的方法炒熟就可以吃了，清香可口，并且药用作用大。当然了，我们也可以用益母草和荠菜包成饺子，或者是做成包子，都是非常清新可口的。

四，猪肝。

多吃一些猪肝也有利于补铁补气血，所以大家可以尝试一些猪肝的吃法，比如说用猪肝熬粥或者是用一些猪肝凉拌着吃都有很好的味道。猪肝卤好了以后加入一些芝麻油，花生酱，或者是加入一些其他的菜凉拌着吃，口感非常的好。但是经常腹泻的人不适合这样吃，因为猪肝比较凉，可能会引发拉肚子的问题。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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