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胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

牛骨汤调理肠胃功效可信吗

牛骨汤调理肠胃功效可信吗

牛骨汤作为食物对调理肠胃可能有一定帮助,但具体效果因人而异且缺乏充分的科学依据。日常适量饮用牛骨汤通常不会引起不良反应,但若存在肠胃疾病仍需及时就医。

牛骨汤中含有胶原蛋白、氨基酸等成分,理论上可能对肠道黏膜修复有一定辅助作用。其熬煮过程中析出的明胶类物质可形成保护膜,缓解胃酸对胃壁的刺激。同时汤品温度适宜、质地温和,较适合术后或消化不良人群作为流质食物过渡。但需注意长时间熬煮会导致嘌呤含量升高,高尿酸血症患者需谨慎食用。

从营养学角度看,牛骨汤的蛋白质含量并不突出,每100克约含蛋白质4-6克,且主要为不完全蛋白。相比之下,直接食用牛肉或鸡蛋能获取更优质的蛋白质。汤中溶解的钙质吸收率也较低,约在10%-15%之间,无法替代乳制品的补钙效果。

若出现持续性腹痛、腹泻等消化道症状,建议及时进行胃肠镜检查。日常饮食应注意膳食纤维与蛋白质的均衡摄入,避免单一依赖某种汤品调理肠胃。烹饪时可搭配山药、南瓜等易消化食材共同炖煮,但不宜添加过多油脂或调味料加重消化负担。

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