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陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院  骨科

小腿抽筋解决小技巧

视频内容

  • 小腿抽筋可用双手使劲按摩小腿肚子,或者用手抓住抽筋一侧的大腿拇指,再慢慢地伸直脚。
  • 经常抽筋的话可以吃钙片或含钙丰富的食物,加强体育锻炼,注意保暖。
  • 若是一旦发生腿抽筋,可以双手使劲按摩小腿肚子,或者用手抓住抽筋一侧的大腿拇指,再慢慢地伸直脚,用这样的方法就可以缓解抽筋的症状。
  • 小腿总是抽筋的话,就要考虑缺钙、风湿、受凉、受风、受湿、受寒、肝肾虚弱、腓肠肌痉挛等不良因素有关系,要注意补充钙和维生素d,可吃钙片或者含钙丰富的食物,比如说虾皮、牛奶、豆制品等,同时也要加强体育锻炼,锻炼时要充分的做好准备活动,同时也要注意保暖,不让局部的肌肉受寒。
  • 因此,我们针对局部抽筋的表现,应该结合自身情况,找到相应的病因,然后避免这些诱因的刺激,注意防寒保暖,高龄的患者来讲,骨质疏松比较严重的,要进行规范化的骨质疏松治疗,能够明显地改善抽筋的症状。

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