- 比如走路不小心扭了一下，可能半个小时即可恢复；如果扭伤严重局部韧带撕裂、肌腱撕裂，两个星期至一个月可能恢复。
- 48小时以内冰敷，72小时以后积极热敷；配合用活血化瘀消肿止痛的药物，抬高患肢；可以局部加压，绷带、弹力袜促进肿胀的吸收消退。
- 软组织损伤这是比较常见的，也是看软组织损伤的程度，你比如咱走路不小心扭了一下，很轻 就疼可能一过性的，一会儿没半个小时，可能活动也不受影响了，疼也缓解了，当然如果扭得很厉害 对吧。
- 局部韧带撕裂了 肌腱撕裂了，局部肿老大个包，你要靠自己慢慢吸收的话，你比如两个礼拜，甚至一个月还吸收不了的，更不用说扭的再严重、骨折了，常言道伤筋动骨100天，当然了真正需要100天的少，一个这是跟病情有关系，一个跟他治疗方式有关系，你看伤了以后，一定要积极的制动 休息。
- 一开始头48小时以内冰敷，然后过72小时以后积极热敷，都有助于，这个软组织损伤的这个恢复，我们再可以配合用一些活血化瘀，消肿止痛的药物，如果疼得厉害用一些西药，消炎止疼的，抬高患肢 如果肿得再厉害，我们可以局部加压 缠上绷带，或者穿上弹力袜，促进肿胀的吸收消退，这样恢复的能快一些了。
肌肉酸痛怎么快速缓解
