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张培训主任医师

北京大学人民医院  创伤骨科

膝盖不好的人适合什么运动

视频内容

  • 膝盖不好的人适合游泳、慢跑、瑜伽、体操、自行车等,在不损伤关节的情况下得到锻炼。
  • 膝盖不好的人不太适合于做一些剧烈样的体育锻炼,比如说足球、羽毛球,什么跆拳道、武术之类的,更不适合于马拉松 、长跑,对膝盖的损伤都是挺大的。对关节周围的韧带软骨,具有一些损害作用的;
  • 膝盖不好的人,什么样运动好,第一个,游泳,第二个是慢跑,第三个就像一些瑜伽 、广播、体操 、自行车;
  • 这些运动都是能够在一定范围以内让膝关节做好的锻炼,能够让关节周围的韧带能够发挥好点的作用,在不损伤膝关节软骨韧带的情况下,还能让关节周围的肌肉韧带得到充分的锻炼。

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