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张培训主任医师

北京大学人民医院  创伤骨科

脚扭伤了热敷还是冷敷

视频内容

  • 脚扭伤了后先冷敷然后在热敷,冷敷可以消除肿胀和疼痛,建议先冷敷,等几周后再热敷,减轻肿胀。
  • 脚扭伤是临床比较常见的,扭伤以后会出现脚的肿胀、疼痛,和这个部分的活动障碍。
  • 脚扭伤以后冷敷和热敷的争论,国内的学术界一直是在争论,但是基本上来讲,传统的思想认为,四十八小时以内冷敷,四十八小时以上的是热敷。但是对于踝关节肿胀来讲,在尽可能的情况下,在你能忍受的情况下,都是冷敷,都是冰敷,是最有效减轻肿胀,减轻疼痛,能够让踝关节尽快恢复的有效措施。
  • 相反,不管是及时的热敷,还是四十八小时以后的热敷,都会引发肢体的进一步的肿胀疼痛,会导致肿胀,恢复的比较慢。
  • 所以个人观点认为,还是尽可能的做冰敷,热敷等几周以后,恢复的差不多了,这种情况下再用热敷,来促进血液的循环,来减轻肢体的肿胀。

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