日常生活中吃一些补肾的食物，对于预防和治疗肾虚是有效的，比如黑芝麻，补肾的效果非常好，对腰膝酸软、头晕耳鸣有效，对于白发也是很有效果的，核桃，认为补肾效果不错。

• 另外荔枝、牛骨髓、狗肉是温热性的，对于肾阳虚、腰膝酸软也是有效的。
• 肾虚是在我们日常生活中，非常常见的一个病机也是一个病症了。
• 现在特别是不光是老年人会肾虚，现在年轻人也很多人肾虚，主要表现为，比如说失眠、多梦、四肢没劲儿，比如说年轻的头发，就有出现白发了，比如说女性的月经量减少，月经不能按时来，特别是不能怀孕，这些都跟肾虚有关系。
• 我们在临床上可以适当的日常生活中吃一些补肾的一些食物，这对于预防和治疗肾虚都是有效的，比如说。
• 黑芝麻，芝麻当中，黑芝麻补肾的效果非常好，不光能对腰膝酸软、头晕耳鸣有效，特别对于白发也是很有效果的。
• 第二、可以吃核桃，那么核桃现在认为补肾效果也不错，另外还可以吃荔枝、牛骨髓，这些对于肾虚、肾的经血不足都是有效的；狗肉它是一个温热性的，还是热性的食物，其实狗肉对于肾阳虚、腰膝酸软也是有效的。