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原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

高纤维食物有哪些

视频内容

高纤维食物:1.蔬菜类如油菜、生菜、菠菜;2.谷物如玉米、小麦、小米、谷子等;3.鱼类。

  1. 食物中含有的纤维,主要能够对我们人体的大肠起到一定的固定水分的作用,让大便保持它应有的形态,从而不会发生便秘。
  2. 经常吃高纤维的食物,还可以改善人体整体的状况,降低人体的血脂的水平,减少脂肪吸收到血液中去,改善人体的高血压、高血脂状况。
  • 通常来说高纤维的食物,大部分是一些新鲜的蔬菜、谷物,还有像一些鱼类等等,是可以有很好的高纤维的含量的,比方说我们常见的绿色的油菜、生菜,还有菠菜,里面含有的粗纤维就很多;新鲜的谷物,比方说像玉米,像小麦,还有像小米,另外像谷子等等,这里面都是含有很多的粗纤维的。
  • 经常服用粗纤维的食物,就可以改善我们人体状况,降低一些疾病的发生。

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