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赵晓东主任医师

北京医院  妇产科

奶水不足吃什么下奶最快

视频内容

奶水不足可以吃各种肉汤下奶最快,尤其是羊肉汤,同时要注意调整睡眠和精神,保持情绪乐观。

  • 奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分,所以下奶多的食物主要是含这三类营养成分多的食物。
  • 在临床上医生多推荐各种肉汤,包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、炖猪蹄儿、鲫鱼、豆腐汤等等,这些食物要连汤带肉一起吃,既含有蛋白质,也含有油脂和水分,有最好的下奶作用,个人经验推荐羊肉汤,羊肉汤下奶作用相对最强。
  • 当然下奶除了饮食上注意,也要注意睡眠和精神上的调整,哺乳期妈妈还是要尽量保证充足的睡眠,睡眠期间泌乳素高分泌,可以促进乳汁分泌。
  • 另外,哺乳期妈妈一定要少生气、不生气,生气会明显降低乳量。

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