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刘揆亮副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院  消化内科

高纤维的蔬菜水果有哪些

视频内容

高纤维的蔬菜和水果有芹菜、绿叶蔬菜、香蕉、苹果等,能促进排便,还有粗粮谷物也能促排便。

  • 高纤维的蔬菜水果,主要是有像这种芹菜,还有绿叶的蔬菜,它实际上都是纤维含量比较高的。
  • 像水果里面这些一般的像香蕉,苹果这些它的纤维含量都是比较高的,另外像一些粗粮纤维含量是比较高的,它实际上都是能够促进排便的。
  • 实际上就是这种,膳食纤维含量比较高的这种食物吃了以后,它能够帮助我们大便增粗,然后增加大便的这种容量,能够促进大便的这种排出。
  • 像一些谷物,还有那种全麦的这种面包,还有这些麦片这些其实也是,膳食纤维含量都是比较高的,这种纤维的能够帮助我们人体,一个健康帮助排便,还有这种延缓这种血糖的吸收,改善血糖都有一定的帮助。
  • 所以说这些蔬菜水果,其实都可以起到帮助我们改善,这种促进改善便秘的作用。

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