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荣春红副主任医师

中日友好医院  妇产科

坐月子吃什么奶水多

视频内容

坐月子期间饮食注意营养均衡,多喝汤水,如奶、肉、蛋、汤水、水果和蔬菜等,饮食要均衡。

  • 在坐月子期间,我们的饮食上只要注意营养均衡,多喝汤水的东西,少吃一些辛辣刺激的这样的东西,我们的奶水应该自然就会多了,而且奶水多也和孩子的吸允和妈妈的休息有关系。
  • 对于吃的方面来讲,我们肯定是推荐第一个,要奶、肉、蛋这种含优质蛋白比较多的,含蛋白质的饮食;第二个,我们要推荐妈妈多喝一些汤水类的物质,比如说要多喝汤,多喝水;然后第三个,我们推荐妈妈多吃一些水果和蔬菜,水果蔬菜第一个含大量的维c,第二个也含有很多的水分,可以增加我们的母乳量;再有一个,我们不能挑食,不能说我吃肉就只吃肉,我们要营养均衡,每一餐各个方面都要有,比如说蛋白质、坚果、谷类、汤水类这些都要有。
  • 妈妈的乳汁量其实跟孩子的需求有关系的,只要你让孩子去吸允,他就会刺激你产生一个泌乳反射,这样的多数情况下乳汁都会够用的。

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