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夏顺生副主任医师

江西省人民医院  呼吸内科

怎么戒烟最有效最快

视频内容

戒烟首先需明确目标,制定并执行计划,在烟瘾发作时,需给予自我心理暗示,长期吸烟的人可用逐渐减少的方式逐步戒烟。

  • 首先要弄清楚自己为什么要戒烟,明确自己的目标确定好了以后决定如何戒烟,然后开始戒烟计划制定戒烟计划可以帮助,你更坚决的戒烟更好地遵守计划,执行戒烟计划时把家里所有的香烟、火机、烟灰缸都扔掉 。
  • 烟瘾发作时不断的提醒自己戒烟的目的,坚定戒烟的信心让身体变得活跃起来,让自己没有那么多时间思考吸烟的事情,长时间吸烟的人可以采取逐渐减少的方法,逐步戒烟一个星期或10天内可以减少数量不要太急,否则也没有什么效果。
  • 烟量下降然后再坚持一个星期,基本上就能坚持下来,接下来的许多时间是心里的需要,而非生理的需要。

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