备孕要吃含蛋白质的食物,还有含叶酸较高的食物,切勿暴饮暴食,一定要遵循安全、适合、适量原则。
- 备孕期间针对饮食需求遵守三大原则,安全适合适量以及合理补充营养,切勿暴饮暴食,均衡的营养补充才是优生优育的可取方法,所有营养素和食物的补充一定要遵循安全适合适量的原则。
- 女性准备怀孕要吃含蛋白质的食物比如牛奶黄豆鸡蛋瘦肉等,吃叶酸含量较高的食物比如五谷类豆类肝脏等,男性准备怀孕要吃含锌的食物,锌跟精子的制造以及质量密切相关,吃含性激素的食物可以改善精原细胞的分裂对于精子发育非常有用。
- 维生素不仅是人体生长发育的必需品而且还能够维持正常的生殖功能的需要,在备孕期间无论是男性还是女性都要保持一定的良好的营养。