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原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

人的体重一天中什么时候最重

视频内容

人的体重一天中什么时候最重,这个没有一个明确的参考值,这与人体的进食量、饮水量以及活动、排尿、排便、出汗等因素都有直接的关系。如果进食比较多,但排尿、排便比较少,那么体重就会呈现增加的趋势。反之,进食、进水少,出汗、排尿、排便多,体重自然就会有所减轻。 如果想要很好的控制自己的体重,可以通过运动消耗体内脂肪,促进脂肪代谢,达到减肥的目的,比如,慢跑、快步走、爬山、游泳、骑自行车、跳绳、跳健美操、打乒乓球等运动强度控制因人而异,适量运动,循序渐进。 还要注意减肥最重要的是要持之以恒,每天或每两天要坚持运动,运动持续时间要达到40 min以上,低于40 min的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。 减肥的同时还要注意科学饮食以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主,烹调方式选择多用蒸、煮、凉拌等,减少煎、炸方式,进餐习惯三餐定时定量,晚餐少吃,少吃零食,细嚼慢咽,控制进食速度。

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