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原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

感冒了吃什么食物好

视频内容

感冒了可以多吃富含钙、锌元素及维生素的食物。 比如蔬菜水果中富含较多的维生素C,对感冒病毒有一定抑制作用,所以,平时可以多吃一些萝卜、梨、猕猴桃、柑橘等食物。而且这些都属于碱性食物,可以帮助我们的机体维持一定的碱性环境,不利于病毒等微生物的繁殖。 也可以多吃一些蘑菇,蘑菇中含有的某些化学活性成分,可以帮助我们提高免疫力,适当多食也有利于促进感冒的恢复。 多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品等,钙能够影响到血管的通透性,感冒一般伴随着炎症,而钙正好能促进炎症的缓解。 还可以适当多吃一些富含锌元素的食物,比如牡蛎、泥锹、海带、紫菜等,这些食物对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。 另外,感冒期间需宜食稀软的食物,例如粥、藕粉、面条等,并视病情来选食。 还要注意,感冒也有很多不同的类型,如果是风寒型患者宜多吃发汗散热的食品,如葱、姜、辣椒、大蒜等;如果是风热型患者宜多吃能散风热、清热的食品,如白菜、萝卜、绿豆等,调整好饮食结构,巧用某些饮食调动机体的生理变化,有助于促进感冒恢复。

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