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原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

怎么样憋气

视频内容

正确的初步练习方法是,先深呼吸,每一口吸到不能再吸,再呼到不能再呼,过程要平静匀速进行。到大脑微有眩晕或者困倦,再到这种感觉完全消失,大概需要5分钟左右的时间,然后开始闭气切记憋气不要太长时间,时间控制在3分钟以下,每天练习几次就行,中间需要有间隔。如果在练习过程中,有头晕出现应立即停止练习,量力而行,以免造成大脑或其他脏器损伤,适度的憋气可以提高肺活量,憋气太久容易引起大脑缺氧,致使脑功能紊乱而发生头晕。憋气这项运气仅限于健康年轻群体,不建议老年体弱、肺心病、冠心病等疾病的患者练习憋气,身体本身存在供氧不足的问题,再憋气容易引起病情加重,无论什么群体,如果没有什么特殊需要,最好不要联系憋气。

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