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脂肪肝的饮食调理方法

视频内容

脂肪肝的饮食调理原则是限制高脂肪类食物摄入、保持营养均衡、饮食规律、饮食结构科学。

1.限制高脂肪类食物摄入,特别是一些动物脂肪、奶油、油炸食品、动物内脏等,尽快少吃,因为脂肪肝和体内脂肪过剩有关系,多余的脂肪会囤积在皮下和内脏中,特别是肝脏本身就是脂肪分解代谢的场所,过多脂肪容易囤积在肝细胞内,导致脂肪肝,严重营养肝功能。减少脂肪类食物的摄入,对于脂肪肝人群非常关键;

2.营养均衡,做好饮食结构的科学搭配,建议选择低脂、低糖、低热量的饮食,每天要摄入一定的新鲜水果和蔬菜等富含维生素和矿物质的食物,补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,有助于肝排毒作用;

3、规律饮食,适当锻炼,一日三餐要规律,不要饥一顿饱一顿,特别是要吃早餐,长期不吃早餐不利于胆汁引流,久而久之也会加重脂肪肝病情,每天进行有氧运动1小时,维持体重指数在正常范围内,肥胖也会加重脂肪肝的病情。

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