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马强副主任医师

中国人民解放军总医院  肾内科

增强抵抗力免疫力吃什么

视频内容

增强抵抗力免疫力可以吃:

1.高蛋白类食物,如各种蛋类、瘦肉、奶制品、鱼虾等,蛋白质是构成人体组织细胞的基础,补充优质高蛋白类食物,可以促进机体组织的自我修复,有助于提高身体免疫力。

2.新鲜蔬菜和水果,因为含有多种维生素和微量元素,是人体新陈代谢过程中不可缺少的物质,特别是维生素C和维生素E,属于抗氧化剂,可以抗氧化、抗衰老,抗癌抑癌、提高抵抗力;各种微量元素是维持酶活性的重要辅助物质,对调节免疫系统功能也是非常必要的。

3.药物调理,可以使用中药调理提高免疫力,如果气虚可以选择一些补气的中药养生保健,如党参、人参、茯苓、黄芪、白术等,如果阳虚可以选择一些温补阳气的中药,如生姜、大枣、杜仲、巴戟天等。还可以补充蛋白粉、胶原蛋白、牛初乳等营养物质,提高身体免疫力。

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