可以吃富含花青素、全谷杂粮、含维生素K、A、十字花科蔬的食物。
- 包括几方面内容，第一，蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米，这些富含花青素的食物可以改善新陈代谢。
- 花青素是一种天然抗氧化剂，它能够?；と颂迕馐苡泻ξ镏首杂苫乃鹕耍兄し蓝嘀趾妥杂苫喙氐募膊?，另外花青素还能抑制炎症和过敏。
- 第二，红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮，对于便秘的人也很有益处。从促进有益菌的增殖，促进肠道的新陈代谢，降低肠癌的风险。
- 第三、菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢。
- 第四，西兰花、大白菜、芥菜、芥兰等。十字花科蔬菜大多含有吲哚和葡萄糖等成分，有助于清除毒素，减轻肾脏负担。
- 第五、动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物，帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软。
- 另外像贝塔胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物，像菠菜、胡萝卜、南瓜等等。 第六，辣椒、花椒等香料，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，经常吃辣椒的人发胖的几率是比较低的。
- 专家提示： 促进女性新陈代谢快的食物，包括富含花青素、膳食纤维、维生素K、维生素A的食物等。
