备孕可以通过补充叶酸、调节饮食、戒烟戒酒、调节作息、身体检查等多个方面进行,通常可以提高妊娠的概率,增加优生优育的机会。
1、补充叶酸:如果夫妻双方处在备孕阶段,可以遵医嘱适当补充叶酸,能有效预防胎儿神经管发育畸形。
2、调节饮食:夫妻双方需要调整自身饮食结构,避免辛辣、寒凉、油腻性的食物的摄入,多吃南瓜粥、小米粥等清淡,有营养的食物。
3、戒烟戒酒:男性需要戒烟戒酒,可以有效提高精子的质量,提高妊娠成功率。
4、调节作息:建议夫妻双方养成良好的作息习惯,做到早睡早起,避免长时间熬夜。
5、身体检查:可以前往医院接受检查,女性可以接受常规检查或者妇科检查,男性可以接受肝肾功能检查、男性外生殖器检查等,可以有效排查妊娠风险。
如果夫妻双方备孕一年以上没有妊娠,需要及时前往医院检查并治疗。平时需要放松自身的心态,不要有较大的心理压力。