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王利勤副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

中医建议最佳睡眠时间是什么时候

视频内容

通常不存在中医建议最佳睡眠时间是什么时候这种说法,中医理论认为睡眠时间应该在子时和午时,要注意保持充足的睡眠,如果在平时出现不适症状,需要及时去正规的医院就诊。

子时一般为23点-凌晨1点,因为此时人体内的阴气最盛,而且肝功能相对比较旺盛,有利于促进体内的有毒物质排出,子时入睡时长尽量保持在7小时-9小时。午时为11点-13点,此时人体内的阳气最盛,有利于养阳,午时入睡时长尽量保持在半小时左右。

在日常生活中要注意养成良好的生活习惯,避免长时间熬夜,同时也需要注意放松心情,保持积极向上的心态,避免出现紧张以及焦虑的情绪。

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