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王利勤副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

失眠了怎样尽快入睡

视频内容

一般没有失眠了怎样尽快入睡的说法,失眠了一般可以通过改善睡眠环境、睡前泡脚、改善饮食、按摩、药物治疗等方式改善,需要根据病情的严重程度,在专业医生的指导下,选择合适的方式处理。

1、改善睡眠环境:睡眠时需要选择安静舒适的环境,同时要避免灯光太亮,有助于促进睡眠。

2、睡前泡脚:睡前可以使用温水泡脚,有助于促进局部血液循环,可以缓解疲劳,在一定程度上可以提高睡眠质量。

3、改善饮食:晚上睡觉之前要避免晚饭吃太饱,要注意清淡饮食,吃些易消化的食物,避免食用辛辣刺激、油腻的食物,以免影响入睡。

4、按摩:睡前可以在医生的指导下按摩百会穴、三间穴、大陵穴等穴位,具有一定的助眠作用。

5、药物治疗:若失眠的情况严重,也可以在医生的指导下服用解郁安神颗粒、乌灵胶囊、安神补脑液等药物治疗。

平时还要早睡早起,避免熬夜,保持充足的睡眠,并养成良好的作息习惯,有助于缓解症状。

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