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王利勤副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间

视频内容

蜂蜜水的正确喝法有凉水冲服、温水冲服,不存在最佳时间这一说法,可在起床后、饭前饭后、睡前饮用,但是要注意适量喝,如果过量喝,身体出现腹痛、腹泻等不适的症状,需要及时到医院寻求医生的帮助。

一、正确喝法

①凉水冲服:蜂蜜水中含有丰富的维生素、矿物质等成分,并且其中的消化酶成分可能会在高温下失活,此时用凉水冲服能够保持营养,可能更容易被人体吸收利用。

②温水冲服:温水冲蜂蜜能够促进胃肠道蠕动,具有润肠通便的作用,能够预防便秘。同时饮用温水冲的蜂蜜,还可以改善口干口渴的症状。

二、最佳时间

①起床后:早晨起床空腹的状态下,喝适量的蜂蜜水能够提神醒脑,帮助一天的精神状态饱满。

②饭前饭后:饭前饭后喝适量的蜂蜜水能够补充营养,并且还可以促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收。

③睡前:睡前饮用有助于调节植物神经,帮助舒缓情绪,改善睡眠质量。

要注意对蜂蜜过敏的人群禁止饮用,以免出现皮肤红肿、瘙痒等不适的症状。日常生活中,也可以多吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、番茄等,有助于身体健康。

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