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李婕琳副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院  消化内科

喝牛奶的最佳时间

视频内容

睡前三十分钟或者是一个小时。牛奶是我们医生非常建议的一种食物,为什么呢?牛奶含有非常棒的、非常丰富的钙质,是所有食品当中含钙量比较丰富的一种,那么除了钙质的补充以外,还有优质的蛋白,这个对我们每一个人或者是每一位患者来说,都是非常非常好的。那么究竟喝牛奶的时间是什么时间段是最好的?那么要看情况,一般人来说,我们在睡眠的时候,睡前三十分钟或者是一个小时,我们服用热牛奶的话,第一可以促进我们钙质的吸收;第二可以补充我们体内的糖分,这样的话也有助于我们睡眠,也有助于我们安眠这样的效果。所以说如果您这个有时间选择的话,在临睡之前喝牛奶,对于钙质的吸收来说是非常棒的。

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