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孙庆利副主任医师

北京大学第三医院  神经内科

快速入睡方法

视频内容

  • 口服镇静安眠药能快速入睡,但不建议长期使用。
  • 最佳的精神状态调节,食物调节可以促进睡眠。其实快速入睡的方法有很多,
  • 首先要放松心情,不要紧张,最快的方法当然是口服镇静安眠药,像佐匹坦类药物,能使病人迅速入睡,但维持时间较短。但我们不建议长期服用镇静安眠药,因为有药物依赖性。
  • 睡觉时,我们还是提倡非药物疗法,即:睡前尽量放松心情,不要过度紧张,睡前不要做太多的运动,睡前不要看电影或书,这样容易刺激大脑,也不要喝咖啡或浓茶等有刺激作用的饮料,这些都可能导致病人睡眠障碍。
  • 睡前喝点牛奶或服用些中成药,当然也可以。最快的睡眠方式当然是服用镇静安眠药。

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