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王燕主任医师

中日友好医院  中医科

代谢慢吃什么效果最快

视频内容

代谢慢要多吃以下食物:1.蛋白质食物;2.多吃粗粮、蔬菜和水果;3.饮食中多放点辣椒。如果人体出现代谢慢的话,除了常规的到医院检查以外,还可以吃以下几种食物:第一个多吃蛋白质,研究表明摄取足量的蛋白质,能够提高机体的新陈代谢水平。第二方面,要多吃粗粮,碳水化合物能够加速胰岛素的分泌,导致脂肪的积累,从而降低新陈代谢的水平。多吃高纤维食物,在整体饮食结构中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免导致胰岛素水平升高。第三方面,可以多放一点辣椒,建议汤里放点辣椒,辣椒是可以暂时性地提高身体的新陈代谢的水平,因为存在于辣椒中的辣椒素,能够短时间内刺激身体分泌,加快人体的新陈代谢。

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