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张媛媛副主任医师

北京大学人民医院  消化内科

早上吃什么养胃又营养

视频内容

养胃又营养的早餐搭配,既要包括蛋白质、碳水化合物,也要有新鲜蔬菜和水果,吃柔软好消化食物。在日常生活中我们要注意早餐的搭配,在早餐中我们尽量要做到合理的搭配,既包括蛋白质,又包含碳水化合物,以及新鲜的蔬菜和水果。为此我们建议患者可以吃鸡蛋,可以吃煮鸡蛋或者是鸡蛋羹。鸡蛋羹比较柔软,营养也非常好。另外还要加上碳水化合物,对于胃肠道比较好的碳水化合物,可以是面食,像是馒头、面条、包子、花卷儿等等。另外还可以加一些新鲜的蔬菜和水果,这样就能够保证我们的早餐既美味又营养,而且对于胃肠道来说,刺激较小,能够起到一定的养胃作用。为此我们的原则就是搭配要合理,尽量要吃好消化的、比较软的食物。

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