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陈杰副主任医师

陕西省中医医院  中医科

生物钟紊乱失眠怎么办

视频内容

睡眠障碍需要保持良好的睡眠习惯,睡前可以喝些牛奶泡脚,白天适当的锻炼使肌肉保持平衡,另外保持愉快的心情也可以提高睡眠质量。

  • 对于失眠症的问题,建议大家首先要保持良好的睡眠卫生习惯,定时定点上床和起床,不要赖床。
  • 其次,晚上时,建议保证清淡、易消化的饮食,建议晚餐时间不要太晚,
  • 第三,喝牛奶或泡脚看电视等等,只要能帮自己入睡的方法都可以采用。
  • 最后一点,建议大家白天适度地做些运动,让身体在紧张松弛的状态下,能保持很好的平衡,这样也会有利于晚上的睡眠。
  • 五、还有许多疾病都需要提及,就是保持良好的情绪,愉快的心情也能让睡眠质量提高不少。

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