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林琳
主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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问怎样减少体脂增加肌肉
答控制饮食和增加运动可减少体脂增加肌肉。饮食方面，不能吃热量高及脂肪含量高的食物，尽量吃纤维类食物，还要注意摄入蛋白质，不能断碳水，运动方面除了要积极参与有氧运动，还应该每周坚持做两次到三次的力量训练。如果自身体重基数较大，也可做吸脂手术。
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林琳
主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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问塑形和增肌有什么区别
答塑形和增肌有过程、效果等方面的区别。塑形主要是根据个人情况进行针对训练，从而让身材变得更好，而增肌主要是通过力量训练来减脂增肌，最终所表现的身材会更有肌肉感。无论是塑形还是增肌都建议严格控制饮食和增加运动量，如果自身脂肪含量多还可做吸脂。
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冯传波
副主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
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问晃呼啦圈减肥的方法是什么？
答晃呼啦圈减肥的方法是每天坚持锻炼，还要严格控制饮食。呼啦圈属于一种运动减肥的工具，转呼啦圈属于全身性运动，在转呼啦圈的时候通常可以前后晃动腰部，不仅能够燃烧腰腹部的脂肪，并且还能够锻炼支撑骨盆的腰部肌肉，可达到较好的减肥瘦身效果，但是需要坚持一段时间，才可以看到瘦身效果。
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冯传波
副主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
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问瑜伽球可以减肥么
答瑜伽球一般有助于减肥。瑜伽球通常就是在练瑜伽的过程中辅助的锻炼工具，能够帮助完成一些瑜伽动作，还可以加强效果，因此瑜伽球有助于减肥瘦身，但是也需要长期坚持。如果想要快速减肥瘦身，还需要每天坚持运动锻炼，比如跑步、骑单车、游泳等等，平时也要严格控制饮食，减少脂肪和热量的摄入。
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冯传波
副主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
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问一个月长跑训练的方法减肥怎么样？
答一个月长跑训练的方法也是不错的，能够达到瘦身目的，但是需要长时间的坚持采取正确的跑步方式，才能够达到减肥效果。在跑步的过程中能够燃烧体内脂肪，有助于减肥，如果身体过度肥胖跑步的时间比较短，减肥效果并不是特别的理想，必要时也可以采取抽脂手术，能够达到快速瘦身目的。
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冯传波
副主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
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问快速减肥瘦身操有哪些
答快速减肥瘦身操是比较多的，可以选择一些有氧运动，比如跳广场舞或者是练瑜伽，锻炼能够加快身体血液循环可以促进体内脂肪燃烧，但如果身体过度肥胖通过单纯的运动锻炼减肥效果并不是特别的明显，需要长时间的坚持，而且还要控制个人饮食，以清淡食物为主，避免吃高脂肪或者是高热量食物。如果想要快速的瘦下来，也可以选择抽脂手术。
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林琳
主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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问白领如何瘦腰
答白领瘦腰要控制个人饮食以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，还要多进行运动锻炼，比如跑步、练瑜伽、仰卧起坐等等、能够减掉腰部赘肉，但是需要时间是比较长的，需要每天坚持锻炼半个小时以上时间才能够达到一定减肥效果。如果想要快速的瘦下来，也可以选择抽脂手术。
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冯传波
副主任医师
南方医科大学南方医院 整形外科
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问运动减肥卡路里是什么
答运动减肥卡路里是一项减肥项目，通过运动方式能够促进身体血液循环，能够燃烧体内脂肪，达到瘦身目的，可以使自己的身材变得更加苗条，增加女性自信心。但是通过运动锻炼减肥的时间是比较长的，在运动锻炼同时还要控制个人饮食以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，尽量减少吃油腻或者是油炸食物，否则就会影响到减肥效果。
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林琳
主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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问番茄豆浆减肥法怎么弄
答番茄豆浆减肥法一般是没有用的，可以通过运动锻炼的方法进行减肥。番茄和豆浆属于地质的食物，里面含有丰富的营养成分，能够加快体内的新陈代谢，但是通过吃番茄豆浆减肥的反而效果不是很理想。如果想要减肥，可以采用运动锻炼的方法进行改善，能够促进体内血液循环，从而加速脂肪的燃烧。也可以通过抽脂的方法进行减肥。
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林琳
主任医师
中国医学科学院整形外科医院 整形外科
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问怎么跑步最有效
答长时间坚持跑步最有效，能够起到锻炼体质和减肥的作用。在跑步减肥的时候一般需要长时间坚持才能有一定的效果，长时间坚持跑步半个小时左右，通常能够加速体内脂肪燃烧，从而起到减肥的作用，并且也可以起到锻炼体质的效果，可以让自己的身体更加的健康。平时还应控制自己的饮食，尽量不要吃一些热量较高和含糖量较高的食物，可以减少身体脂肪堆积。
- 热门问答
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陈聪 副主任医师
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问新型冠状病毒感染阳转阴还会传染吗
答新型冠状病毒感染阳转阴一般是不会再传染的。但是新型冠状病毒感染阳转阴的患者必须要持有两次核酸检测都是阴性，这样体内才不具有一定的传染性，也不会把病毒传染给其他人。新型冠状病毒感染又被称作为新型冠状病毒感染，这种疾病非常的厉害，具有一定的潜伏期，而且传染性非常的强。一旦传染患者就会出现全身乏力和发烧，甚至会造成死亡。
杨书文 主任医师
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问罗红霉素片的功效与作用
答罗红霉素片是一种常见的抗生素,具有消炎的功效,可以用来治疗各种炎症,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外还可以在治疗耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已广泛应用于临床,是一种倍受青睐的抗生素药物。
陈聪 副主任医师
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问核酸一直没结果是什么原因
答核酸一直没结果可能是检查的结果有所延迟，通常核酸检查在24小时左右就可以出结果，可以到当地的医疗机构查看纸质报告，也可以通过手机小程序里面进行查询，需要输入身份证号码。核酸检测结果呈阴性，通常情况下并不需要特殊的干预，当核酸结果呈阳性，很可能就是新型冠状病毒感染感染。
喻杰 主任医师
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问新型冠状病毒吃什么药？
答新型冠状病毒一般情况下看你症状严不严重,严重时可以服用一些针对治疗症状的药物。但每个人他都不一样,每所医院开的药也不一样。建议你得了这种病,要及时去医院检查治疗,因为如果自己没及时治疗,很容易把它变成重症。
张忠浩 主任医师
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问蒙脱石散对宝宝有危害吗
答一般来说,蒙脱石散对宝宝危害相对较小。蒙脱石散是一种治疗腹泻的药物,对孩子腹泻有很好的疗效,如果孩子得了腹泻,要按照医生的嘱咐服用一些蒙脱石散,不能单独使用,以免出现不良后果,同时在治疗过程中一定要多喝一些温开水,以补充体内水分,以免因为腹泻而导致脱水。