如何科学的减肥瘦身？
从小就属于偏胖体质，尤其是生完孩子后更胖了，之前也吃过一些减肥药，但是效果不是很好，并且还有副作用，想问一下如何科学的减肥瘦身？（女，32岁）
医生回答
科学的减肥需要减少热量的摄入，加大体能的消耗。平时生活中少吃油炸，动物脂肪的食物，同时还要减少碳水化合物的摄入，淀粉摄入量不超过300克。同时还需要每天坚持半个小时以上的运动，增加热量的消耗，剧烈运动虽然能够消耗脂肪和碳水化合物，但关节容易受到损伤，因此，建议不要过量进行剧烈运动。减肥是一个长期的过程，需要长期进行坚持，想要迅速减肥可以选择抽脂减肥法。
科学的减肥瘦身营保证自我身体健康和日常活动，否则容易对身体健康造成影响。饮食方面要保证营养均衡全面，多吃新鲜的水果蔬菜，蔬菜水果的膳食纤维含量比较高，更容易有饱腹感，同时还可以加速糖类的吸收和代谢，更有利于减脂塑形。同时，减肥期间不要长期熬夜，熬夜也容易引发肥胖。激光融脂减肥快，并且安全无副作用。