做什么运动可以起到缩阴的效果？
生完孩子之后阴道就不是很紧了，每次性生活的时候都没有一点感觉，非常苦恼，想问一下做什么运动可以起到缩阴的效果？（女，30岁）
医生回答
建议你可以做一下缩阴运动，缩阴运动会有一定的缩阴效果的。缩阴运动也叫做凯格尔运动。缩阴运动的可以训练盆底肌肉的协调性，进行缩阴运动的具体方法就是：吸气收缩阴部停顿三秒钟，然后呼气放松阴部三秒钟，这样反复做十次，十次一般为一组。缩阴运动可以有效地收缩阴道，恢复盆底肌的功能。
生完孩子之后阴道很松弛可以做提肛运动改善阴道松弛症状。这种提肛运动锻炼盆底肌肉可以根据自身的情况来决定做多少，什么时候做，一般都没有任何的时间和次数的规定，想什么时候做就什么时候做。并且提肛运动不管是坐着还是站着，或者是走路随时随地都可以做的。提肛运动操作起来非常简单，适合阴道松弛不是很严重的女性，如果阴道松弛严重则需要进行缩阴手术。