老年人补钙必须吃鱼肝油
老年人补钙并非必须吃鱼肝油。鱼肝油主要含有维生素A和D,其中维生素D有助于钙的吸收和利用,但并非唯一来源。老年人补钙可以通过多种方式,包括饮食和补充剂。
日常饮食中,牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质,同时搭配富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄等,有助于钙的吸收。此外,适量晒太阳也能促使皮肤合成维生素D。对于老年人,如果饮食中钙和维生素D摄入不足,可以考虑在医生指导下使用钙和维生素D补充剂。
补钙时,老年人应注意适量,过量补钙可能增加肾结石等风险。建议定期检查血钙水平,并在医生指导下调整补钙方案。