1、保持室内空气流通、新鲜，冬日洗澡次数要减少。

2、可用气功、屈时上举、抛空、荡腿等运动来调养。

3、多食用一些进补食品，比如红参，人参，党参，黄芪等，还可食用一些富含蛋白质的食物，如炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等。

补虚养身宜吃的6种食材

补虚养身宜吃食材1：粳米

功效:

补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢，主治热病烦渴、泻痢腹痛、虚损劳伤等病症。

禁忌:

婴幼儿忌用牛奶加米汤喂养，忌食用霉变或未经蒸煮熟透的米饭，痰饮内盛者忌食用粳米，胃热患者忌食用炒米，忌食用加工过细的粳米。

补虚养身宜吃食材2：马铃薯

功效:

补充营养、和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、美容养颜、利水消肿、减肥。

禁忌:

吃马铃薯要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。买马铃薯时不要买皮的颜色发青和发芽的马铃薯，以免龙葵素中毒。

补虚养身宜吃食材3：大豆

功效:

健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、提高免疫力。

禁忌:

大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食大豆。 

补虚养身宜吃食材4：山药

功效:

益气养阴，补脾补肾，健脾胃，且能够固精止带。

禁忌:

山药有收涩作用，故大便燥结者不宜食用，另外有实邪者忌食山药。

补虚养身宜吃食材5：冬虫夏草

功效:

补肾益肺，止血化痰。提高免疫力。

禁忌:

有表邪者不宜用。不宜与镇静催眠药同用，可增加药物的不良反应。

补虚养身宜吃食材6：人参

功效:

大补元气，补脾益肺，生津，安神益智。

禁忌:

忌食萝卜、绿豆、螃蟹。忌强碱性食物葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。实证、热证及湿热内盛正气不虚者禁服。