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顺产身材恢复快,还可以这样做

作者:huangliping 时间:2016-08-09 10:44:15关键词:顺产我要分享



顺产和剖腹产是孕妇分娩的两种方式,出于不同的原因人们的选择也不同,大部分人为了宝宝更健康一般会选择剖腹产。不过撇去这个不谈,单单就论身材恢复这一块来说,哪种方式比较快速呢?

1、产后三个月加强运动

产后三个月加强运动

身材能不能恢复主要是看产后六个月,但是产后最初6-8周时身体还没恢复,比较虚弱,并不适合高强度的运动。

到生完孩子3个月的时候,身体基本恢复了,此时,没事的时候要多做腹式呼吸瘦肚子,还要做做提肛运动既能提臀又能缩阴。此外,在体重恢复前,坚持每天慢跑40-60分钟,可以帮助消耗怀孕及哺乳期积攒的热量。

2、母乳喂养身材恢复快

母乳喂养身材恢复快

孕妇在产前会积聚36000卡的热量,以供哺乳期使用,如果这些热量不能消耗,不仅不能保持体形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母亲体内额外的卡路里,促进新陈代谢,减少皮下脂肪的蓄积,不用节食就能达到减肥目的。

3、适当走动身材恢复快

中国有坐月子的传统,很多长辈认为月子里要多躺在床上休息,实际上躺太久容易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,反而不利于恢复。而且整天躺着不动,最容易堆积脂肪,如果想快速恢复身材,产后每天要散步30-60分钟。

4、顺产和剖腹产哪个身材恢复快

顺产身材恢复更快

正常情况顺产创伤较小,伤口恢复的较快,很多人当天就可以下床走动。因此,可以更早的进行身材恢复训练,身材恢复自然要快一些。

不过到底是顺产还是剖腹产,要根据母婴的健康状况而定,不能强求。

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