1、做好隔代人的思想工作

很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福，简直不能理解控制孩子饮食这种行为，甚至私底下悄悄给孩子卖零食和洋快餐。于是很多孩子清楚自己有保护伞，所以饮食计划的执行力大打折扣。所以要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线。

2、减肥要趁早

3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业压力没时间锻炼不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉，减肥难度也就更大。

3、坚决不能用极端的减肥方式

众所周知，到目前为止除了控制饮食和坚持锻炼以外，还真的没有一种安全有效无副作用不反弹的减肥方法，减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等等，有没有效果不好说，但都有自身的局限性和弊端，如果减肥心切用在孩子身上，减肥是小，伤着孩子身体是大。所以面对那些吹嘘得神乎其胡的减肥广告时，一定要保持清醒理智的头脑。

4、循序渐进地调整孩子的饮食

我们大人都知道要改掉一个坏习惯是有多难，所以不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。执行新的饮食计划不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度。

5、控制热量的同时要保证营养

虽然是减肥，但是营养不能缺，因为孩子正是长身体的时候。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天吃肉类不超过2两瘦肉或者鱼肉（相当于3块排骨或者2块鱼肚子肉），蔬菜尤其是绿叶菜吃够1斤，每天一杯奶，水果的量控制在半斤左右，优先选择糖分不高的水果。还有考虑到孩子骨骼发育，每天一杯牛奶也要保证。