1、凌空踏梯级瘦小腿肚

1、双脚踏在石级上,双手紧贴墙靠力。脚尖贴地,脚跟则凌空离地。

2、把脚跟向下压,直至小腿有拉扯感,重复动作10次。

注意:这动作对伸展小腿后方的肌肉很有用,但要注意双脚需并排向正前方,不要成八字脚或内八字脚。

2、多快走及纵跳瘦腿

多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

3、打造完美背部曲线

坚持运动能让你拥有优美的背部曲线，很多女性长期因为不良的坐姿和站姿，大大影响了背部曲线。小编在这里要提醒各位上班族，无论是站立和坐着的时候，一定要注意姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。这些习惯对于塑造背部曲线都有很好的效果。

4、端正姿势瘦腰

防赘肉上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。