1、白米粥

稀白米粥热量：30大卡/100; 米和水的比例为1:10称之为稀白米粥，正因为含水量极高，因此热量低，而且超级容易消化，特别适合晚上饿了吃。而且晚餐吃的话，还能帮助清肠胃，刮去肠道油脂。

2、苹果

苹果热量：52大卡/100克; 苹果富含鞣酸及纤维素果胶，能刺激肠胃蠕动减少积食，还有缓解便秘的作用，而且热量也很低，很多人还专门吃苹果减肥。因此，晚上饿了吃苹果是不会长胖的。

3、西红柿

西红柿热量：19大卡/100克; 番茄能加速蛋白质消化分解，减少胃胀积食，是常见的减肥食物，晚上饿了吃番茄是不会长胖的。此外，番茄中所含的天然果胶，还能清除自由基和色素，帮助美白除皱。

4、酸奶或牛奶

牛奶和酸奶都是热量比较低的食物，晚上喝200毫升左右不会长胖。

5、黄瓜

黄瓜热量：15大卡/100克; 黄瓜含水量高，几乎不含脂肪，吃根130克重的小黄瓜，走路(4公里/时)4分钟就消耗完了。因此，晚上饿了吃黄瓜完全没有长胖风险。