其实很多人在生活当中，都深受便秘问题的困扰，虽然不是什么大的疾病，但是对人的正常生活，同样也是存在一些不利影响，所以应该注重饮食的调理，多吃富含膳食纤维的食物，就可以起到加强肠胃的蠕动，增加饱足感，所以对于预防便秘，有很好的效果，还能够有效地帮助排除身体的一些有毒物质，比如常见的一些粗粮，玉米、小米、大麦、小麦皮，以及跟叶蔬菜，还有海藻类的食物。